2 recettes saines de smoothie qui vous aideront à soulager l'arthrite

Les smoothies vous permettent de commencer votre journée de manière saine. D'ailleurs, les personnes qui font un régime amaigrissant se retournent vers les fruits et les légumes pour se rassasier, mais ce qui vous étonnera est que vous pouvez réaliser des smoothies qui s'avèrent être un excellent traitement des symptômes de l'arthrite.

Pour ces recettes, nous utilisons des super-aliments bien connus pour aider à combattre les inflammations et à garder votre corps aussi sain que possible.

• Dans le smoothie pour petit-déjeuner banane-orange, la vitamine C du jus d'orange et la vitamine B6 de la banane en font une découverte des plus rafraîchissantes et sucrées.
• Dans le smoothie fraise-yogourt, sa haute teneur en vitamine C et en calcium et sa douceur naturelle vous régaleront.
• Vous pouvez également le diluer en ajoutant du jus d'orange si vous préférez une boisson plus légère.

Ces recettes sont délicieuses et toute votre famille pourra les déguster.

Temps de préparation: 5 minutes

Pour une personne

• 175 ml (3/4 t) de jus d'orange
• 125 ml (1/2 c) de banane coupée en rondelles
• 10 ml (2 cuillères à thé) cassonade
• 0,5 ml (1/8 cuillère à thé) d'extrait d'amande
• 2 glaçons
• 1 brin de menthe.

1. Dans le mixeur, unissez le jus d'orange, la banane, le sucre et l'extrait d'amande.

2. Ajoutez les glaçons et mixez jusqu'à obtenir une consistance dense et lisse.

3. Garnissez avec des feuilles de menthe.

Calories : 190, matières grasses : 0 g, gras saturés : 0 mg, sodium : 0 mg, glucides : 46 g, protéines : 2 g.

Temps de préparation: 5 minutes

Pour 4 personnes

• 500 g (1 lb) de fraises mûres, émondées
• Du zeste et du jus d'une grande orange
• 150 ml (2/3 c) de yogourt nature faible en gras
• 15 ml (1 cuillère à soupe) de sucre (facultatif)
• 4 petites fraises (facultatif)
• 4 petites tranches de orange pour décorer.

1. Mettez les fraises dans le robot ou dans le mixeur. Ajoutez le zeste, le jus et le yogourt. Réduisez en purée, en raclant une ou deux fois les parois du récipient. Goûtez le mélange et ajoutez du sucre, si nécessaire.

2. Versez dans des verres. Si vous le souhaitez, décorez avec des petites fraises et des tranches d'orange fendues de sorte qu'elles tiennent sur le bord du verre.

Calories : 90, graisses : 0 g, gras saturés : 0 g, sodium : 35 mg, glucides : 17 g, protéines : 3 g.

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