3 façons dont vous pouvez prendre en charge votre santé aujourd'hui

Ajouter des années saines à votre vie peut être aussi simple que de changer votre point de vue. Voici quelques façons dont vous pouvez commencer à mener une vie plus saine.

Un nombre croissant de recherches confirme le lien entre la satisfaction de vivre et vivre plus longtemps.

• Le stress, la tristesse, la solitude et l'hostilité ont été associés à des niveaux plus élevés d'hormones de stress, des niveaux plus élevés de glycémie et encore plus d'artères obstruées.
• Les experts estiment que les personnes qui vivent plus longtemps et en meilleure santé ont des attitudes ouvertes.
• Le psychologue et chercheur Michael J. Salamon, PhD, n'a trouvé aucune corrélation entre la santé, la richesse, la popularité et la satisfaction. Il dit: «c'est uniquement l'attitude».

Les experts considèrent que la plupart des erreurs de style de vie sont modérément faciles ou carrément simples à corriger.

• Parmi les plus faciles selon leur estimation était de prendre plus de vacances, de couper sur le nombre d'heures devant la télévision, de manger plus de légumes et de boire plus d'eau.
• Les changements légèrement plus difficiles comprennent faire plus d'exercice, consulter son médecin plus souvent et réduire la consommation de viande.
• Les changements les plus difficiles sont cesser de fumer, battre une dépendance par rapport aux somnifères et briser l'habitude de manger de la malbouffe.

Lorsqu'on leur a demandé quelles activités étaient plus susceptibles d'ajouter des années saines à la vie d'une personne, les médecins ont donné de nombreuses réponses. Ces six réponses étaient les plus fréquentes:

1. Faire plus d'exercice
2. Arrêter de fumer
3. Manger plus de fruits et légumes
4. Manger moins de malbouffe et d'aliments gras
5. Se faire moins de souci et avoir plus de plaisir
6. Dormir plus.

«Se faire moins de souci et avoir plus de plaisir» a obtenu le cinquième rang lorsque les experts ont énuméré leurs façons préférées d'ajouter des années plus saines à votre vie. Rester positif en faisant de petits changements peut être tout ce que vous avez besoin pour mener une vie plus saine.