8 chemins économiques qui mènent à une bonne santé

28 octobre 2015

Entre les régimes et les programmes de remise en forme, un mode de vie sain peut sembler cher. Mais les bases, qui sont la bonne nourriture et l'exercice régulier, sont en fait très abordable et facile à réaliser. Voici comment économiser plus et vivre mieux.

8 chemins économiques qui mènent à une bonne santé

1. Une alimentation saine peut être moins cher

Une alimentation qui est bénéfique pour votre santé peut aussi l'être pour votre solde bancaire.

  • Les fruits et légumes frais, les pâtes et les légumineuses sont tous beaucoup moins chers que les plats prêts à consommer, qui ont tendance à être riches en sel, graisses malsaines, sucres et amidons.

2. Achetez frais

Cette règle vaut la peine d'être suivie. Plus vous gardez votre nourriture longtemps, plus sa valeur nutritionnelle diminue en plus de perdre toute sa saveur.

3. Utilisez des ingrédients sains

Pensez aux alternatives naturelles au lieu d'acheter des remèdes en épicerie.

  • Ajoutez des légumes et des légumineuses aux plats pour les rendre plus sain.

4. Hydratez-vous plus

L'adulte moyen a besoin de boire deux litres de liquide par jour.

  • Cela peut être sous forme d'eau, de jus, de thé et de cafés, mais les médecins recommandent de réduire le nombre de tasses de thé ou de café que vous buvez tous les jours.

5. Utilisez votre congélateur

Si vous achetez et cuisinez votre propre nourriture fraîche, ne vous privez pas de la commodité d'un repas déjà préparé.

  • Cuisinez des soupes et des ragoûts par lots et congeler pour les occasions où vous n'aurez pas le temps de cuisiner un repas complet.

6. Réfléchissez avant de vous inscrire dans une salle de gym

Ne vous inscrivez jamais à un gym sans considérer d'autres alternatives. Les gyms ne sont pas fait pour tout le monde et ils sont chers -envisagez la marche, la natation, les étirements doux ou le vélo.

7. Définissez des objectifs réalistes

Soyez raisonnable et adaptez votre programme de remise en forme à votre mode de vie.

  • Visez cinq séances d'exercice de 30 minutes par semaine. Chacune des sessions peut aussi être subdivisée, comme faire trois petites sessions de 10 minutes dans la journée.
  • Si nécessaire, adaptez votre exercice à vos activités ordinaires. Par exemple, des travaux ménagers vigoureux, du jardinage ou une marche rapide vers l'épicerie.

8. Ne devenez pas une victime de la mode pour remise en forme

Ne cédez pas à la tentation d'acheter du matériel et des vêtements inutiles. Vous n'avez pas besoin d'une paire de chaussures de course à 200$ pour découvrir si le jogging vous convient.

  • Si vous ne pouvez vraiment pas résister à l'appel de la mode, regardez s'il existe des magasins d'usine près de chez vous. Ou attendez les soldes d'après Noël.

Investir à long terme dans votre santé ne doit pas être une option coûteuse. Au lieu de cela, établissez une approche équilibrée du régime et de l'exercice, et tenez-vous au courant de ce que la médecine conventionnelle et alternative ont à offrir. Vous en récolterez tous les bénéfices.

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