8 bienfaits du grignotage sur la santé que vous ne connaissez peut-être pas

Une sensation de faim qui se manifeste entre les repas est la façon du corps de dire qu'il a besoin d'un regain d'énergie. Le grignotage est une réponse saine et un bon moyen d'aider à la perte du poids dans la mesure où il maintient une glycémie constante pour contrôler la faim.

Les glucides, qui contribuent à maintenir un taux normal de sucre dans le sang, sont utilisés dans les quatre à six heures. L'alimentation les réapprovisionne, et les collations aident. Les grignotines ne font pas forcement grossir et peuvent offrir plus de bienfaits que vous pourriez le croire.

Des grignotines au bon moment ne couperont pas l'appétit pour le repas et aideront à stimuler l'énergie vacillante, en particulier chez les enfants.

Une grignotine faible en calories entre les repas atténue la faim et empêche de trop manger au prochain repas.

Certaines personnes atténuent intentionnellement l'appétit avec une grignotine faible en calories avant un événement où des aliments riches en calories seront servis.

Sauter des repas ralentit le métabolisme et votre capacité à brûler des calories.

• Manger trois repas par jour et plusieurs collations fournit une alimentation constante nécessaire pour maintenir les taux de sucre dans le sang tout au long de la journée.

Les adolescents qui grandissent rapidement devraient grignoter pour alimenter leur croissance et pour compenser des mauvaises habitudes alimentaires.

Les athlètes de tous âges ont généralement une demande d'énergie accrue, en particulier des glucides, que le corps transforme en glucose, son alimentation principale.

Le grignotage est souvent mieux que des gros repas pendant la grossesse.

• De nombreuses personnes sont plus à l'aise de grignoter que de manger une grande quantité à la fois, notamment les femmes enceintes qui souffrent de nausées pendant les premiers mois, et de brûlures d'estomac ou une sensation de gonflement constant vers la fin de la grossesse.

Le grignotage contribue à améliorer la qualité de l'alimentation.

• Plus souvent vous mangez, et plus d'occasions vous avez de manger des grignotines nutritives comme un moyen de satisfaire vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux.
• De nombreux experts estiment que manger cinq ou six petits repas par jour est mieux pour la santé en général.

Le grignotage a longtemps été un moyen pour les diabétiques de maintenir leurs taux de sucre dans le sang. C'est également un bon moyen de veiller à ce que les personnes occupées et les fines bouches telles que les enfants et les adolescents, les personnes âgées et les femmes enceintes satisfassent leurs besoins nutritionnels quotidiens.