Combattre un rhume : mangez des légumes !

Nous sommes tous déjà passés par là : les reniflements, les éternuements, une toux incessante qui ne nous fait souhaiter qu'une seule chose, qu'il existe un remède instantané pour le rhume. Ces conseils vous aideront à choisir le meilleur remède pour minimiser vos symptômes.

Linus Pauling, détenteur d'un doctorat et du prix Nobel de science, était convaincu que la vitamine C pouvait conjurer un rhume, mais la science a prouvé qu'il avait tort ; en majeure partie en tout cas. Bien que quelques études suggèrent qu'une dose importante de vitamine C au début d'un rhume peut raccourcir la durée des symptômes d'environ huit pour cent (moins d'une journée pour un rhume moyen de trois à sept jours), une analyse définitive de 29 études bien conçues portant sur plus de 11 700 personnes a conclu que les suppléments de vitamine C ne pouvaient pas empêcher un rhume. Le plus sûr consiste à ingérer beaucoup de vitamine via votre alimentation.

Les études contradictoires sont monnaie courante quand on parle de remèdes contre le rhume. Pour chaque étude montrant que les pastilles de zinc sont efficaces par exemple, une autre démontre qu'elles ne le sont pas. Les deux meilleures études à ce jour ont conclu que les pastilles présentaient peu d'effets bénéfiques pour les personnes souffrant d'un rhume. Les gels nasaux au zinc semblent mieux fonctionner, mais personne ne sait vraiment pourquoi.

Si vous optez pour des pastilles, suivez bien les instructions sur l'emballage ; vous pourriez avoir la nausée si vous prenez trop de zinc. Une fois de plus, il est préférable d'en ingérer via votre régime alimentaire et des aliments naturels.

Vous devriez éviter les antibiotiques quand vous combattez un rhume. Les rhumes sont causés par des virus, et non pas des bactéries. On ne peut pas le dire plus simplement: les antibiotiques ne guérissent pas les rhumes.

Un groupe d'experts de la Food and Drug Administration des États-Unis a recommandé que les remèdes contre le rhume soient interdits pour les enfants de moins de six ans parce qu'ils ne fonctionnent pas et, dans certains cas, parce qu'ils peuvent entraîner des effets secondaires graves (comme des dommages au foie, si un enfant reçoit une dose d'acétaminophène trop élevée dans certaines combinaisons de remèdes). Dans la même veine, l'American College of Chest Physicians recommande de ne pas donner de remèdes contre la toux et le rhume aux enfants de moins de 15 ans.

Une meilleure stratégie :

• Gardez les enfants bien hydratés et donnez-leur des analgésiques dosés pour les enfants (jamais d'aspirine s'ils ont de la fièvre) pour les soulager s'ils ne vont vraiment pas bien.

"Aucun médicament disponible aux États-Unis n'a démontré être capable de traiter efficacement la toux chez l'enfant", ont déclaré des médecins du centre médical de l'Université de Pittsburgh qui ont examiné 38 études sur la toux et le rhume. Dans une étude définitive de 100 enfants de l'Université de Pennsylvania State âgés de2 à 18 ans et souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures, le dextrométhorphane et la diphenhydramine ne marchaient pas mieux qu'un placebo pour stopper la toux nocturne.

Le panel de la toux s'est prononcé contre des produits tels que le Claritin et le Tavistcar ceux-ci contenaient de l'antihistamine anti-somnolence. Les recherches sur les médicaments expectorants contre la toux sont mitigées: une étude de 239 personnes atteintes d'un rhume a constaté que les personnes qui en prenaient souffraient de moins de toux et de toux plus légères, mais une autre n'a constaté aucun effet bénéfique. Les études portant sur des personnes atteintes de bronchite étaient également mitigées, et c'est pour cette raison que les médecins spécialisés ne préconisent pas ce remède.

D'ailleurs, ne prenez jamais un produit qui contient à la fois du guaifenisen (un expectorant conçu pour rejeter les glaires) et du dextrométhorphane (conçu pour supprimer la toux). Ces deux médicaments travaillent l'un contre l'autre, il ne sert donc à rien de les combiner. Une toux tenace pourrait être un vestige d'un grave rhume du cerveau (dans ce cas,elle pourrait durer environ quatre semaines), mais en cas de toux plus longue, consultez un médecin. Elle pourrait être causée par un reflux gastrique, une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), une carence en fer ou même des médicaments comme les inhibiteurs de l'ECA, souvent utilisés pour traiter une pression artérielle élevée.