Guide pratique sur l'art de pratiquer du yoga

Il ne fait aucun doute que le yoga est bénéfique, il existe après tout depuis plus de 5000 ans. D'innombrables personnes dans le monde prennent part à cette pratique de guérison pour ses bienfaits spirituels, physiques et mentaux. Voici ce que vous devez savoir sur cet exercice, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de ses innombrables avantages.

Tout le monde a des besoins différents, et cela se reflète dans les nombreux types de yoga disponibles.

• Que vous cherchiez à transpirer tout votre stress grâce au yoga chaud ou le power yoga, garder une aura reposante grâce au yoga restaurateur ou plutôt y aller en douceur, il existe une forme de yoga pour tout le monde - du yoga pour enfants au yoga pour femmes enceintes.

Si vous ne savez pas ce qui vous convient le mieux, pensez à ce que vous cherchez à obtenir de votre pratique du yoga.

• Essayez-vous de cibler des zones spécifiques, comme les épaules ou une douleur au bas du dos?
• Est-ce dans le but de vous préparer pour la pratique d’un autre sport, comme la course à pied, dans le but d'éviter les blessures?
• Désirez-vous rester en forme durant la grossesse?
• Ou pratiquez-vous le yoga afin de maîtriser votre stress?

Peu importe le choix qui vous motive, il est important de consulter votre médecin, car il est déconseillé de pratiquer du yoga pour certaines personnes souffrant de  certaines conditions de santé.

Les adeptes du yoga attestent que la pratique de cet exercice ancestral fait des merveilles pour le mental, le corps et l'esprit. Si vous souffrez de stress ou de dépression, il existe de nombreuses poses et enchaînements qui peuvent aider à:

• Vous enseigner une plus grande conscience de soi.
• Rehausser votre niveau de confiance.
• Vous connecter avec votre environnement.

Parmi les nombreuses positions de yoga que tout le monde devrait connaître et qui peuvent vous aider à atteindre ces objectifs, il y a:

• Le chien renversé, pour vous donner une perspective... renversée!
• La posture de l’arbre, afin d’améliorer votre équilibre.
• La posture du guerrier, pour vous renforcer.

À la base, le yoga permet de vous concentrer sur votre respiration, ce qui bénéfique, en particulier pendant les périodes de stress ou de grands changements dans la vie, comme la grossesse. Bref, le but est de vous recentrer!

Alors que la plupart des types de yoga sont adaptés à différents niveaux d'expérience et de remise en forme, il y a quelques poses difficiles qui ne sont pas recommandées pour tout le monde.

• Si vous êtes un débutant, commencer avec les bases et mentionne-le à votre instructeur.
• Vous pouvez toujours trouver une classe adaptée pour les débutants, de sorte que vous ne finissiez pas accidentellement par vous blesser le premier jour.

Indépendamment de votre capacité physique, le yoga peut vous être bénéfique. Et qui sait, après quelques temps, vous pourriez avoir envie de devenir un instructeur de yoga.

Une fois que vous avec choisi le type de yoga qui vous convient, soit en tant qu’étudiant ou instructeur, vous allez avoir besoin du matériel de base:

• Un tapis de yoga - afin de fournir un soutien confortable entre vous et le sol
• Une serviette pour tapis de yoga - pour empêcher votre tapis d'être glissant
• Un sac de yoga
• Des vêtements de yoga appropriés, extensibles et respirants.

Alors que la tranquillité d'esprit est une des grandes raisons qui motive les personnes à faire du yoga, il existe d'autres façons d'améliorer et de bénéficier encore plus du relâchement de l’esprit.

• La méditation et la pleine conscience sont des compétences utiles qui vous enseignent les techniques qui aident à apaiser vos soucis et angoisses. Et ci ce n'est pas assez pour vous, vous pouvez toujours essayer le yoga du rire pour un remontant additionnel.

Rappelez-vous que la pratique rend parfait, et il y a toujours une bonne raison d'être un perfectionniste lorsqu’il s’agit du yoga. Votre esprit, corps et âme vous en seront reconnaissants. Namasté!