4 suggestions efficaces pour vaincre votre déprime

Isolement, mélancolie, abattement: sachez que vous n'êtes pas seul à subir les manifestations de la dépression. Suivez ces suggestions pour chasser les idées noires.

4 suggestions efficaces pour vaincre votre déprime

1. Agrandissez votre cercle d'amis

L'isolement social est l'un des facteurs les plus flagrants de risque de dépression, la maladie psychiatrique la plus fréquente au monde.

  • Des rapports suivis, avec des amis ou des membres de la famille, peuvent protéger de la dépression sévère.
  • Si vous souffrez de solitude, ne restez pas replié sur vous-même.
  • Faites-vous de nouveaux amis en multipliant les occasions de rencontre.

2. Faites des activités de groupe

Inscrivez-vous à des cours du soir, dans des associations, participez à des sorties culturelles, des voyages, etc.

  • Vous pouvez aussi proposer à vos collègues de bureau de prendre un verre après le travail.

3. Allez promener votre chien

Promener son chien, la clé du bonheur? Oui!

  • Obligés de sortir votre chien, les promeneurs avouent se sentir plutôt revigorés après une balade au grand air.
  • Autres bénéfices: une excellente condition physique et des rencontres favorisées.

4. Mangez du poisson

  • Les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau ou la sardine sont riches en oméga-3. Or, ces acides gras essentiels pour la santé auraient un effet bénéfique sur le moral.
  • Si vous n'aimez pas le poisson, prenez votre dose quotidienne d'oméga-3 en ajoutant, par exemple, deux cuillerées à soupe d'huile de lin dans vos salades.

Tout le monde vit parfois une déprime passagère. Pour prévenir la dépression, voire même la traiter, essayez ces trucs. Vous retrouverez peu à peu le sourire.

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