5 aliments pour garder vos cheveux en santé

En introduisant certains aliments dans votre alimentation, vous pouvez aider à améliorer la santé de vos cheveux. Voici 5 aliments pour vous aider à garder des cheveux sains.

5 aliments pour garder vos cheveux en santé

La santé de vos cheveux dépend d’une alimentation équilibrée qui pourra fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Une alimentation déficiente risque d’avoir des effets négatifs sur votre chevelure. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des aliments qui peuvent contribuer à votre santé capillaire.

1. Les huîtres

  • Les huîtres sont riches en zinc, qui favorise la croissance de cheveux en santé tout en empêchant la peau et le cuir chevelu de se dessécher.
  • Elles contiennent également des protéines, qui aident votre corps à remplacer les cheveux mort et contribuent ainsi à une chevelure pleine et en santé.

2. Les noix

  • Les noix sont une excellente source d’oméga-3.
  • Ils sont aussi très riches en biotine et en vitamine E, qui protège vos cheveux des rayons du soleil.
  • On y retrouve aussi une bonne quantité de cuivre, qui donne aux cheveux un lustre sain.

3. Le saumon

  • Le saumon est l’un des meilleurs aliments qui existent pour les cheveux, car il est riche en protéines et en vitamine D.
  • Comme les noix, il contient aussi des oméga-3 qui favorisent la croissance de cheveux en santé.
  • Quoique meilleur frais, le saumon procure des effets similaires même fumé ou en canne.
  • Heureusement pour ceux qui ne sont pas des amateurs de ce poisson à chair rosée, on retrouve aussi des oméga-3 dans le hareng, la truite et les sardines.

4. Les œufs

  • Les œufs sont également une excellente source de protéines riche en minéraux, dont le zinc, le sélénium, le fer et le soufre.
  • Un minéral clé pour la santé des cheveux est le fer, car il transporte l’oxygène dans votre corps, notamment jusqu’aux follicules pileux.
  • L’oxygène contribue au fonctionnement des cellules de votre corps en acheminant le sang jusqu’à elles.
  • Le poulet, le porc et le bœuf sont d’autres bonnes sources de fer.

5. Le yogourt grec

  • Le yogourt grec est plein de protéines et de vitamineB5, un ingrédient que l’on retrouve dans plusieurs produits pour cheveux.
  • Il est également riche en vitamine D, qui contribue à la santé des follicules pileux.
  • Il combat aussi le stress et la dépression, qui ont tous deux un effet nocif sur la santé des cheveux en plus de contribuer à leur chute.

La santé des cheveux dépend de bien plus que du shampooing et du revitalisant que vous utilisez; votre alimentation joue également un immense rôle. Intégrez ces aliments à votre alimentation pour garder de beaux cheveux d'apparence saine.

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