5 changements de comportement qui peuvent être nécessaires pour perdre du poids

Avec la bonne attitude, perdre du poids est beaucoup, beaucoup plus facile. Modifier son comportement peut être la première étape nécessaire à la réussite de votre programme de perte de poids.

5 changements de comportement qui peuvent être nécessaires pour perdre du poids

1. Moins, c'est plus

  • Pour perdre du poids, ce que vous mangez importe moins que la quantité que vous mangez.
  • Certains aliments ne peuvent tout simplement pas être remplacés. Au lieu de les abandonner, consommez-en moins.
  • Si vous aimez le bacon, mangez-en deux tranches au lieu de trois.
  • Si vous aimez les laits frappés au dîner, demandez un verre supplémentaire et partagez-le.

2. Mon médecin peut m'aider

  • En plus d'économiser de l'argent et de vous épargner de potentiels effets secondaires, diminuer votre consommation de médicaments peut réellement vous aider à perdre du poids.
  • Si vous suivez actuellement un traitement pour faire baisser votre glycémie, il est certainement possible d'ajuster votre dose une fois que vous aurez commencé à perdre du poids.
  • Pensez à consulter un médecin à ce sujet.
  • Pendant votre programme, surveillez votre glycémie régulièrement et tenez votre médecin au courant de tout changement.
  • Perdre du poids et faire plus d'exercice entraînera une chute de votre taux de sucre. Si vous ne réduisez pas votre prescription, votre taux peut tomber si bas que vous serez tenté de trop manger.

3. Faire de l'exercice m'aidera à me sentir mieux

  • Faire du sport modérément n'est pas susceptible de causer une chute de la glycémie. Toutefois, en tant que débutant, vous pouvez vous sentir "fragile" ou "bizarre" après une session d'activité.
  • Ces effets peuvent être aisément surmontés en mangeant une petite quantité de sucre. Essayez un aliment sucré, une demi-tasse de boisson gazeuse classique ou un comprimé de glucose spécialement conçu à cet effet.
  • La tendance naturelle est de pousser cette "permission" de manger un peu trop loin. Mais vos efforts pour perdre de poids en pâtiraient.

4. Restez positif et persévérez

  • Essayer de perdre du poids maintenant signifie probablement que vous avez essayé avant.
  • Les études montrent que l'attitude et le bagage psychologique que vous héritez des tentatives précédentes peuvent affecter la manière dont vous vous y prenez aujourd'hui - mais seulement si vous les laissez faire.

5. Mon attitude est la clé

Avez-vous la bonne attitude pour réussir? Regardez attentivement cette liste et prenez note des affirmations avec lesquelles vous êtes d'accord.

  • La meilleure façon de perdre du poids est lentement et progressivement, pas tout à la fois.
  • Une perte de poids de 10% est une réussite majeure. Cela aura un impact significatif sur ma santé.
  • Je suis prêt à faire évoluer mon alimentation tant que je peux manger des aliments que j'aime.
  • Je suis certain qu'il existe des manières d'incorporer davantage d'activité physique dans ma vie sans trop de peine.
  • Deux pas en avant et un pas en arrière, cela reste un progrès.
  • Je ne veux pas suivre un régime alimentaire. Je veux changer de façon permanente comment je mange.
  • Les régimes n'ont pas fonctionné avec moi, mais il m'est encore possible de perdre du poids.

Votre perspective est centrale à votre objectif de perte de poids. Demander de l'aide, rester positif et modifier son attitude sont les premières étapes obligatoires à tout programme de perte de poids.

Le contenu mis de l'avant sur ce site se veut un élément d’information ayant pour but de vous informer ou de vous outiller, mais ne devrait jamais servir de substitut à l'avis d'un professionnel. L'utilisation de ce site est sujet à nos conditions d'utilisations et déclaration de confidentialité.
Fermer le menu