5 façons de faire le plein d'énergie dans votre vie

Vous sentez-vous épuisé en plein milieu de l'après-midi? Avez-vous autant d'énergie qu'un ours en hibernation pendant les mois d'hiver? Vous est-il de plus en plus difficile de vous lever et de vous mettre en train? Les conseils suivants vous aideront à retrouver un peu d'énergie dans votre vie.

Le désordre est non seulement gênant, mais aussi frustrant et gaspille de l'énergie. Combien de fois avez-vous écumé la maison pour trouver des clés ou des factures perdues qui étaient juste en face de vous?

• Pour garder trace de vos factures et autres courriers, achetez une boîte de rangement ouverte ou des dossiers suspendus dans un magasin de fournitures de bureau.
• Placez-la dans votre cuisine et utilisez-la pour trier votre courrier dans différentes catégories: factures, reçus et lettres.

• Asseyez-vous dans une chaise avec un dossier droit.
• Placez vos mains sur votre estomac et respirez par le ventre pour faire monter et descendre vos mains avec votre souffle. Imaginez que vous inhalez une lumière blanche qui remplit votre corps d'énergie vitale.
• Faites cela pendant cinq respirations complètes.
• En inspirant, serrez les muscles qui relient les épaules au cou, en tirant les épaules vers les oreilles.
• Une fois que vous avez inhalé tout ce que vous pouvez et que vos épaules sont bien serrées autour de vos oreilles, retenez votre respiration pendant juste une seconde.
• Puis expirez en relâchant la tension et votre souffle dans un grand sifflement, comme si vous libériez vos épaules du poids du monde.
• Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez bien, rafraîchi et revitalisé.

Il est préférable de ravitailler continuellement le corps avant qu'il ne se vide que d'atteindre la zone rouge dans laquelle il est facile d'exagérer.

• De ce fait, vous devez grignoter un mini-repas ou une collation toutes les quatre heures (sauf quand vous dormez naturellement).
• Un mini-repas peut être une poignée de cacahuètes grillées, un œuf dur ou une tranche de viande maigre froide et une pomme en quartiers.
• Un yogourt sans matières grasses saupoudré de graines de lin fait une excellente collation nutritive.

Vous ne pensez probablement pas que l'immobilité est source d'énergie, mais c'est pourtant bien souvent ce qu'il vous faut pour vous donner un second souffle.

• Il suffit de s'asseoir pendant 10 minutes dans un fauteuil confortable et de regarder par la fenêtre. Laissez votre esprit dériver dans la direction qu'il le souhaite.
• Laissez-vous «aller» tout simplement, une chose que nous sommes souvent trop occupés pour pouvoir faire.

• Levez-vous, tenez-vous sur les orteils et soulevez vos doigts vers le plafond.
• Conservez la position d'étirement pendant plusieurs secondes en la sentant dans vos mollets, votre abdomen, vos épaules, vos bras et vos doigts.
• Au bout de quelques secondes, détendez-vous, respirez plusieurs fois profondément et recommencez.

Ainsi, vous exercez quasiment tous vos muscles pour faire circuler du sang riche en oxygène dans tout votre corps.