5 trucs santé pour stimuler votre libido

On dit que certains aliments aphrodisiaques stimulent la libido, ce que la science n'a jamais prouvé. Bien que le désir sexuel soit une réponse physique à un flot d'hormones, c’est par un esprit sain dans un corps sain que se fortifie la libido. Voici 5 trucs pour stimuler votre libido.

5 trucs santé pour stimuler votre libido

1. Adoptez un régime alimentaire sain

Le bon fonctionnement du système nerveux, un niveau équilibré d'hormones et une bonne circulation sanguine au niveau de la zone pelvienne sont essentiels à la performance sexuelle.

  • Votre régime alimentaire doit comprendre des légumineuses, des céréales, des glucides complexes, beaucoup de fruits et de légumes et très peu de protéines.
  • Un tel régime est riche en vitamines et en minéraux.
  • La vitamine C des agrumes fortifie les parois des vaisseaux sanguins.
  • La riboflavine que contiennent les produits laitiers faibles en gras, les céréales complètes, les légumes verts, les noix et le germe de blé est bénéfique aux muqueuses du système reproducteur féminin.
  • Le zinc joue également un rôle important. Le développement sexuel des enfants est retardé s'il y a insuffisance en zinc. Il favorise la production de sperme. On le trouve en abondance dans les aliments d'origine animale, les fruits de mer, surtout les huîtres, la viande, la volaille, le foie, les œufs, le lait, les haricots, les noix et les céréales complètes.

2. Faites régulièrement de l'exercice

  • La fatigue et la dépression occasionnent souvent des problèmes de santé sexuelle. Un programme d'exercice régulier qui stimule la production d'endorphines (molécules chimiques euphorisantes) contribuera à les résorber.
  • Une carence en fer peut aussi être responsable de la fatigue.
  • Un régime alimentaire à base de viande, de poisson, de crustacés, de noix, de graines, de légumineuses, de céréales enrichies , de légumes verts et de fruits secs aide à reconstituer les réserves de fer.

3. Adoptez les aliments faibles en gras saturés

  • Nous savons tous qu'une consommation élevée de graisses saturées fait augmenter le taux de mauvais cholestérol ce qui, par conséquent, entraîne l'accumulation de plaques graisseuses et l'athérosclérose des vaisseaux sanguins du cœur.
  • Ce que nous savons moins c'est que les mêmes plaques de graisse se développent aussi dans les innombrables petits vaisseaux du pénis, y obstruant la circulation sanguine.
  • Ainsi, le pénis ne peux plus réagir aussi vigoureusement aux messages que lui envoie la libido.

4. Réduisez votre consommation d'alcool

  • Une consommation excessive d'alcool désinhibe les comportements, mais son effet dépresseur peut annuler cette libération.
  • Chez les hommes qui en abuse, l'alcool agit un peu comme l'œstrogène. Il peut dévaster la masculinité et provoquer l'impuissance et le rétrécissement des testicules.

5. Arrêtez de fumer!

  • La nicotine est l'ennemi mortel des artères.
  • Non seulement elle favorise la formation de la plaque d'athérome dans les vaisseaux sanguins du pénis, mais elle les resserre également.
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