8 conseils éprouvés pour vous aider à cesser de fumer

Bonne nouvelle: il n'y a jamais eu autant d'outils, systèmes et programmes pour vous aider à arrêter de fumer. Voici huit conseils pour écraser la cigarette pour de bon.

Il paraît que l'acupuncture auriculaire (des aiguilles dans les oreilles) peut aider à freiner l'envie de fumer.

• Asseyez-vous dans une autre chaise au déjeuner ou prenez un itinéraire différent pour vous rendre au travail.
• Si vous prenez généralement un verre avec une cigarette après le travail, sortez prendre de l'air à la place.
• Si vous avez l'habitude de fumer avec votre café du matin, essayez le thé ou procurez-vous votre café dans un endroit où il est interdit de fumer.

Ne refoulez pas vos émotions.

• Si quelque chose vous met en colère, exprimez-le.
• Si vous vous ennuyez, ayez le courage de l'admettre à vous-même et trouvez-vous quelque chose d'intéressant à faire au lieu de fumer une autre cigarette.

Trop de caféine pendant que vous tentez d'arrêter de fumer peut causer des tremblements.

Ne permettez à personne de fumer dans votre maison ou voiture.

• Faites-vous des signes «Défense de fumer».

Trouvez-vous un petit quelque chose qui remplacera les cigarettes quand vous avez soudainement une envie irrésistible de fumer.

• Essayez par exemple les pistaches, les graines de tournesol, les suçons ou la gomme à mâcher sans sucre, les carottes ou les bâtonnets de céleri.
• Les deux derniers sont idéal si vous tentez de perdre du poids.

Des études ont démontré que le taux de succès diminue chez les personnes qui souffrent de dépression ou qui sont très stressées.

On n'échoue que lorsqu'on abandonne. Certaines personnes ont dû se réessayer à plusieurs reprises avant de rencontrer le succès.

La fumée tue chaque année des dizaine de milliers de Canadiens, sans mentionner les autres effets nocifs du tabac, comme les problèmes gastro-intestinaux, la perte de densité osseuse, le vieillissement prématuré, etc. Mais pourquoi donc continue-t-on de fumer? Écrasez la cigarette pour de bon!