8 conseils pour une alimentation saine au travail

Une journée bien remplie au bureau peut vous faire sombrer dans la malbouffe si vous ne planifiez pas vos repas. Voici quelques conseils pour respecter vos saines habitudes alimentaires au travail peu importe le nombre de tâches à votre agenda!

8 conseils pour une alimentation saine au travail

1. Mettre les bouchées doubles au souper

Si la cafétéria de votre lieu de travail ne propose pas d'options santé, apportez votre lunch pour mieux combler vos besoins nutritionnels.

  • Cela ne requiert pas autant d'efforts qu'on le pense: il suffit de préparer votre lunch du lendemain en même temps que votre souper.

2. Collations express

Pourquoi recourir à des distributeurs automatiques quand vous pouvez apporter vos propres collations gourmandes?

  • Emballez quelques aliments, comme des bâtonnets de mozzarella à faible teneur en matières grasses, de l'houmous, des tranches de pommes, des fruits et du yogourt dans des contenants de plastique, placez-les dans votre boîte à lunch et conservez le tout au réfrigérateur.
  • Cela prend moins de cinq minutes et vous évite d'avoir à tout préparer le matin suivant.

3. Utilisez une boîte à lunch isolée

Si votre bureau ne dispose pas d'un réfrigérateur, cela ne signifie pas qu'il est impossible d'apporter un lunch périssable au travail.

  • Avec une boîte à lunch isolée, vous pouvez apporter des collations et des repas réfrigérés qui resteront bien frais jusqu'au dîner.

4. Mangez aussi sainement au travail qu'à la maison

Les calories et la graisse que vous mangez à l'extérieur de la maison comptent tout autant que celles que vous consommez chez vosu - alors faites-vous attention lorsque vous cuisinez vos propres repas à la maison, mais laisser les choses dégénérées au travail?

  • Prenez l'habitude d'apporter à la fois un déjeuner fait maison et une attitude responsable avec vous au bureau.

5. Demandez conseil à un nutrionniste

Si manger les mêmes collations et les mêmes repas jour après jour vous ennuie, consultez un nutritionniste qualifié.

  • Ces professionnels ont des tonnes d'idées créatives pour des collations et des repas sains à apporter au travail tout en gagnant du temps. Ceux-ci tiendront même compte de vos aliments préférés.

6. Organisez un «club de soupe» hebdomadaire

Tout le monde aime la soupe et la plupart des gens, incluant vos collègues, ont leur recette fétiche.

  • Une fois par semaine, demandez à un de vos collègues de préparer de la soupe pour tout le monde.
  • Assurez-vous d'établir des règles de base: pas de crème, pas de lait de coco et pas trop de sel.

7. Partagez la préparation du dîner

Divisez équitablement la préparation des repas à la manière du covoiturage.

  • Réunissez quelques collègues soucieux de leur santé qui en ont assez d'apporter leur lunch au quotidien.
  • Attribuez un jour de la semaine à chacun.
  • Lors de cette journée, cette personne devra préparer un repas sain pour les quatre autres membres du groupe.
  • En plus de permettre à chacun de découvrir de nouveaux plats, cela fait moins de popote pour tout le monde.

8. Identifiez les choix santé à emporter

Cela nous est tous déjà arrivé: un collègue vous présente un menu pour emporter et vous invite à placer votre commande. Évidemment, ce menu renferme d'innombrables options dépassant la valeur quotidienne recommandée de gras, de calories et de sel.

  • Pas de problème: voilà exactement pourquoi vous vous êtes pris d'avance et avez surligné les plats santé qui ne saboteront pas votre régime alimentaire.
  • Tenez-vous en à un de ces plats et vous éviterez les tentations.

Bref, plus d'excuses pour ne pas manger santé au bureau! Ces idées sauront vous inspirer à manger sainement à tout moment.

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