Ayez une chambre saine pour un meilleur sommeil

Considérant que l'on passe un tiers de sa vie dans sa chambre, il est plus que souhaitable d'en faire un endroit aussi sain que possible. Bien que la literie de qualité coûte cher, elle contribue à votre confort, à votre santé et à la protection des ressources naturelles. 

Ayez une chambre saine pour un meilleur sommeil

Astuces pour bien dormir

  • N'encombrez pas votre chambre de meubles. Vous ferez le ménage plus facilement.
  • Choisissez des meubles en bois issu d'une exploitation durable. Vérifiez que les vernis utilisés sont non toxiques et biodégradables.
  • Aérez votre chambre chaque jour.
  • Tous les matins, défaites le lit et laissez-le s'aérer. Ce geste vous aidera à évacuer la transpiration et à éliminer les acariens.
  • Laissez le matelas s'aérer quelques heures lorsque vous changez les draps. Passez l'aspirateur sur le matelas et pulvérisez-le avec une solution d'huile d'eucalyptus pour chasser les acariens.
  • Suspendez vos oreillers et vos couvertures 3 heures au soleil pour éliminer les acariens.
  • Si vous avez un problème de poussière ou d'acariens, débarrassez-vous de votre tapis, de vos doubles rideaux ou de vos coussins. Pensez également à garder vos vêtements dans une autre chambre.
  • N'encombrez pas votre chambre d'appareils électriques qui vous exposent à des champs électromagnétiques.

Literie

Évitez les draps en coton de couleurs sombres: pour fixer ces teintes, on utilise d'importantes quantités de produits chimiques.

  • Coton: Bon marché, confortable, autorise une bonne circulation de l'air, vieillit bien. Sa fabrication réclame traditionnellement beaucoup d'eau, d'engrais, de pesticides et de décolorants. Son absorption des teintures nécessite de fortes doses de produits chimiques.
  • Duvet de canard et d'oie: naturel, doux, léger. Un régulateur de chaleur et d'humidité très efficace. Généralement un produit dérivé de l'élevage des canards pour l'alimentation. Relativement cher.
  • Chanvre: résistant, respirant, hypoallergénique et antibactérien. Sa production réclame peu d'eau et peu de pesticides. Bonne absorption des teintures sans adjuvants chimiques. Disponibilité encore limitée. Relativement cher.
  • Coton biologique: mêmes qualités que le coton traditionnel, mais fabriqué sans produits chimiques ni teintures. Le produit fini est plus sain, mais aussi plus cher.
  • Polyester: bon marché, facile d'entretien, mais ne respire pas. Dérivé du pétrole. Sa production crée des déchets toxiques. Peut contenir des COV.
  • Laine: renouvelable et abondante. Bonne régulatrice de chaleur et d'humidité et ignifugeant. Peut contenir des résidus de pesticides. La laine traitée et teintée peut contenir des produits chimiques. Relativement chère.

Bref, pour bien dormir, suivez ces conseils et investissez dans de bons draps de qualité.

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