Comment bien dormir sur un vol long-courrier?

Profiter d'une bonne nuit de sommeil revigorante est une préoccupation courante depuis que les vols long-courriers et les voyage d'affaires sont devenus la norme. Vous êtes en route pour une destination qui mérite toute votre attention? Laissez-nous vous expliquer comment dormir à points fermés dans un avion.

Ce n'est pas un secret: les sièges les plus confortables et offrant le plus d'espace pour les jambes sont situés en première classe. Pensez à voyager en première classe pour profiter de plus d'espace et bien dormir lors d'un long voyage.

• Si votre budget est limité, vérifiez la disponibilité des sièges à l'avant de l'avion où il y a moins de dérangements. Faites cependant attention aux familles avec de jeunes enfants qui privilégient souvent ces places.
• Une autre option est de s'asseoir tout au fond, ces places étant généralement plus silencieuses.
• Selon votre préférence en termes de confort, choisissez le siège du côté du hublot ou de l'allée pour bien dormir (les sièges du milieu ont tendance à être plus à l'étroit).
• Certains sièges offrent aussi plus d'espace pour les jambes en raison de leur emplacement: informez-vous à l'avance à ce sujet.

• Pour bien dormir dans un avion, évitez le café et les boissons gazeuses.
• Évitez aussi l'alcool, qui vous déshydratera.
• Les repas lourds n'aident pas non plus.
• Une tisane peut vous aider à calmer votre estomac et vos nerfs pendant le vol.

Dormir dans un siège d'avion n'est pas facile, surtout si celui-ci ne s'incline pas complètement ou si vous avez peu d'espace pour vos jambes. Certains personnes dorment en se penchant vers l'avant, mais la plupart préfère se caler vers l'arrière.

• Inclinez le plus possible votre siège et utilisez des coussins et des couvertures pour plus de soutien.
• L'utilisation d'un oreiller de voyage pour soutenir votre cou est une bonne option pour dormir en position verticale.
• Les vêtements amples et confortables sont un autre bon moyen pour vous détendre et bien dormir.
• Assurez-vous de porter des chaussettes de compression pour éviter la formation de caillots dus aux voyages en avion.

Les avions sont par définition assez bruyants, ce qui peut vous réveiller si vous n'êtes pas habitué au bruit blanc.

• Portez un casque d'écoute et un masque pour les yeux afin de bloquer les bruits et la lumière. Ils dissuadent aussi les passagers bavards qui veulent faire la conversation alors que vous ne souhaitez que dormir.
• Gardez votre ceinture de sécurité bouclée pour éviter que l'hôtesse ne vous réveille pour la vérifier en cas de turbulences.

Dormir en avion n'est pas de tout repos. Grâce à ces quelques astuces, vous arriverez à destination frais et dispo.