Comment mettre vos boissons au régime 

La plupart d'entre nous préfèrent manger les calories plutôt que de les boire. Même une boisson riche en calories ne sera jamais aussi satisfaisante qu'un aliment dans lequel on peut mordre. Voici comment éviter que vos boissons ne propulsent un repas à peu près sain dans la «zone rouge» des calories.

De nos jours, l'eau n'est plus seulement de l'eau. On la retrouve sous différentes couleurs et elle est bourrée de vitamines, de plantes ou de caféine. Ces eaux sont vendues comme étant des alternatives saines à l'eau en bouteille classique ou aux boissons gazeuses.

• Mais valent-elles vraiment leur prix élevé? Probablement pas. Et beaucoup de ces eaux ne sont pas sans calories, comme c'est le cas pour l'eau ordinaire, alors lisez bien les étiquettes.

Dans le jargon des cafés-restaurants, «allégé» signifie «fait avec du lait écrémé». Vous réduirez l'apport de calories si vous utilisez cette astuce.

Les cafés aromatisés sont de petits plaisirs

• Plus vous ajoutez de saveurs et de nappages à un café spécial, plus les calories s'accumulent.
• Gardez toujours à l'esprit que ces boissons ne sont pas des rafraîchissements - ce sont des desserts - et qu'elles devraient être consommées avec parcimonie, lors d'occasions spéciales.

• Si vous aimez une eau de fantaisie ou une autre boisson légèrement calorique, buvez-la après y avoir dilué autant d'eau régulière que son contenu.
• Il est important de bien hydrater son corps, en particulier les personnes atteintes de diabète. Cela améliore la circulation sanguine et aide les reins à éliminer les toxines du corps. Cela peut même réduire le risque de dommages aux reins liés au diabète.
• Donc, si vous n'aimez vraiment pas l'eau régulière, et que le fait de «l'aromatiser» un peu avec l'une de ces boissons vous aide à en boire davantage, n'hésitez pas.

Non seulement vous éviterez les calories contenues dans les boissons gazeuses régulières en achetant du thé glacé sans sucre, mais vous imprégnerez également votre corps d'antioxydants qui aident à combattre certaines maladies.

Si l'on compte les mille et une saveurs, les ingrédients et les nappages que l'on peut ajouter au café de nos jours, le café noir peut sembler un peu fade, mais il est sans calorie!

Un petit café noir contient zéro calorie et zéro glucide, mais en faire un café «double double» fait grimper ces nombres à 86 calories et 16 grammes de glucides.