5 aliments qui améliorent la digestion

Bien que certains facteurs soient hors de notre contrôle et que de nombreuses maladies soient héréditaires, une bonne alimentation peut aider à améliorer et à accélérer la digestion pour réduire le risque de développement de problèmes. Découvrez cinq aliments qui peuvent améliorer votre digestion.

Au Canada, les problèmes digestifs sont très répandus. Selon la Fondation canadienne de la santé digestive, 10% de toutes les visites à l'hôpital sont liées à ce type de problèmes et, chaque année, environ 30 000 personnes meurent à cause de troubles digestifs. La Fondation canadienne de la santé digestive estime également que 20 millions de Canadiens souffrent de problèmes de système digestif.

Les grains entiers sont une excellente source de fibres.

• Consommer des aliments riches en fibres peut prévenir les maladies cardiaques, maintenir le taux de glycémie, faire baisser le cholestérol et plus encore.
• Les fibres facilitent également l'évacuation intestinale, améliorent le fonctionnement de votre système digestif et réduit le risque de cancer du côlon. Les grains entiers comme l'avoine, le blé, l'orge et le riz brun sont d'excellentes options.
• Plusieurs types de céréales destinés au petit déjeuner contiennent aussi des grains entiers - vérifiez l'emballage pour vous en assurer.

Riches en vitamines, en minéraux, en antioxydants et en fibres, les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le chou et le brocoli, aident le système digestif et peuvent réduire le risque de croissance de cellules cancéreuses dans l'estomac.

• Les légumes verts à feuilles aident votre système digestif à fonctionner de manière optimale.

Considérées comme des macronutriments, les protéines constituent la pierre d'assise du corps. Elles font partie de chaque cellule de votre corps et sont essentielles tant pour la croissance des cheveux que le renforcement musculaire. Elles contribuent également à faire fonctionner le système digestif au bon rythme.

• Les aliments santé riches en protéines, comme les œufs, le poisson et les noix, vous font sentir rassasié plus rapidement en ralentissant le système digestif et en permettant l'absorption des nutriments.
• La solution est de consommer la bonne quantité de protéines selon votre âge, votre taille et votre sexe et de limiter votre consommation de protéines d'origine animale

• Le yogourt est un super aliment qui peut être bénéfique à diverses fonctions de l'organisme, du développement neurologique à l'absorption du calcium.
• Le yogourt contient également de bonnes bactéries qui, consommées au quotidien, tapissent les parois intestinales et empêchent les toxines d'infiltrer votre circulation sanguine. Ainsi, vous aidez votre corps à se débarrasser des toxines beaucoup plus rapidement, ce qui diminue le risque d'infection des intestins et les problèmes du côlon tout en renforçant votre système immunitaire.

Non seulement les citrons, les oranges, les citrons verts, les pamplemousses et les autres agrumes sont savoureux, mais ils offrent également de nombreux avantages pour la santé.

• Selon le Physicians Committee for Responsible Medicine, les agrumes aident à prévenir le développement du cancer de l'estomac.
• En outre, les agrumes soulagent les ballonnements et les gaz et permettent à votre système digestif de travailler plus efficacement.

Améliorer la digestion requiert un régime alimentaire sain qui inclut ces cinq types d'aliments. En outre, respecter un horaire de repas régulier, boire beaucoup d'eau et privilégier des aliments de bonne qualité peut rendre votre système digestif plus efficace.