Quelques idées utiles pour une matinée sans stress

Oui, personne n'aime vraiment ce moment-là, mais vous avez de nombreuses raisons de commencer vos journées avec le moins de stress possible. Voici comment faire pour vous assurer de vous lever du bon pied.

Quelques idées utiles pour une matinée sans stress

Laissez les stores ouverts

  • Ainsi, la lumière naturelle du soleil levant signalera à votre cerveau qu'il est temps de ralentir sa production de mélatonine, pour vous dire qu'il est l'heure de se réveiller.
  • Quand votre alarme se déclenchera, vous serez déjà à moitié éveillé.

Réglez votre alarme 15 minutes plus tôt

  • Au lieu de sauter du lit, vous pouvez commencer la journée en vous réveillant lentement et en vous préparant mentalement et physiquement pour votre journée.
  • Ces quelques minutes au lit avant que tout le monde ne se lève sont à vous (et rien qu'à vous).

Étirez chaque extrémité

Essayez ceci avant même d'ouvrir les yeux. En assouplissant vos muscles et vos articulations, vous améliorez la circulation du sang dans votre corps, fournissant ainsi plus d'oxygène à l'ensemble de vos tissus.

Chantez votre mantra

Utilisez une expression motivante qui fournit une sensation semblable à la méditation, ou lisez un poème qui vous aide à vous concentrer.

Prenez des vitamines

  • Si vous avez pour habitude de sauter des repas, des multivitamines quotidiennes vous assureront d'avoir tous les micronutriments essentiels dont votre corps a besoin.
  • Considérez ça comme une sorte de police d'assurance. Gardez-en dans une boîte bien visible sur le comptoir de la cuisine pour vous rappeler d'en prendre tous les matins.

Câlinez vos enfants

  • C'est l'un des rares moments où vous pouvez surprendre vos enfants quand ils sont encore vulnérables. Asseyez-vous à côté d'eux et réveillez-les doucement, un par un.
  • Ces bons moments illumineront votre journée et deviendront beaucoup trop rares beaucoup trop tôt.

Videz votre cerveau

  • Passez 5 à 10 minutes chaque matin à écouter de la musique ou simplement à réfléchir.
  • Cela permet à la pensée créative qui a eu lieu pendant la nuit de se solidifier et de former un plan d'action pour vous ancrer dans votre journée.

Sentez votre café

  • Offrez-vous une machine à café qui peut être configurée pour démarrer le brassage à une heure donnée.
  • L'arôme puissant du café vous sortira du lit comme un hameçon accroché au dos de votre pyjama. Et la caféine ne pourra pas vous faire de mal.

Buvez de l'eau

Vous avez jeûné toute la nuit. Vous devez vous hydrater.

Organisez votre entrée

  • Gardez un panier en osier pour chacun de vos enfants et vous-même près de la porte d'entrée.
  • Mettez-y vos clés, votre portefeuille et votre sac, ainsi que les cartables, les papiers, les gants et les chapeaux des enfants. Cela vous permettra d'éviter des recherches effrénées de dernière minute en cas d'objet perdu.

Lavage express

  • Si vous ne voulez pas vous doucher la veille, essayez d'utiliser des produits deux-en un comme un shampooing/après-shampooing.
  • Quand vous lavez votre corps, lavez votre aine et vos aisselles. Tout le reste peut être simplement rincé.

Séchez plus rapidement

  • Commencez avec un drap de bain surdimensionné 100 pour cent coton pour le gros œuvre. Séchez vos cheveux avec une serviette et laissez-les sécher à l'air pendant que vous vous maquillerez.
  • Si vous utilisez un sèche-cheveux, utilisez-en un à haute énergie, d'au moins 1600 watts.

Sautez sur le tapis roulant

  • Des études montrent que les personnes qui font du sport le matin sont plus susceptibles de poursuivre leur programme d'exercice parce qu'elles s'en débarrassent dès le matin et n'ont pas besoin de trouver d'excuses plus tard.
  • En plus, vous produisez des endorphines bénéfiques dont les effets stimulateurs vous mettront de bonne humeur pour pratiquement toute la journée.

Faites une bise aux gens et aux animaux domestiques

  • Avant de partir, rapprochez-vous de ceux que vous aimez.
  • Cela apaise le stress et vous aide à vous concentrer sur ce qui est vraiment important. Gardez ce doux sentiment chaleureux avec vous toute la journée.
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