Quels sont les liens entre l'infertilité et l'alimentation

Donner la vie à un être humain exige qu'on se porte bien et qu'on choisisse le moment opportun. On peut créer les conditions propices à la conception en consommant les nutriments appropriés. Voici ce que vous devez savoir sur les liens entre l'infertilité et l'alimentation.

• Fluctuations hormonales, anomalies des organes de reproduction, infections, maladies, voire stress, peuvent tous causer l'infertilité chez la femme.
• Chez l'homme, elle résulte habituellement d'une faible numération des spermatozoïdes ou de leur lenteur à se mouvoir.

Bien que l'alimentation ne puisse pas corriger tous les problèmes liés à l'infertilité, elle peut augmenter les chances de concevoir.

Café, colas et autres aliments ou boissons riches en caféine.

• Il existe une théorie selon laquelle la caféine altère les taux d'hormones et, par conséquent, perturbe l'ovulation. Il est vrai qu'elle resserre les vaisseaux sanguins et freine l'apport de sang à l'utérus, ce qui peut gêner l'implantation de l'ovule.
• De plus, elle élève le risque d'insulinorésistance, trouble qui peut interférer avec l'ovulation.
• La consommation de moins de trois tasses de café par jour (soit 300 milligrammes de caféine) ne devrait pas avoir de conséquences sur la fertilité des femmes.
• Pour les hommes, c'est une autre histoire. Selon des chercheurs brésiliens, la caféine semble accroître la motilité et la vélocité des spermatozoïdes.

• Vitamine C. Cette vitamine accroît le taux de fertilité. DOSE: 750 milligrammes par jour.
• Acide folique. Dès qu'ils décident de concevoir, les couples devraient prendre un supplément d'acide folique. DOSE: 600 μg (microgrammes) par jour, pour les hommes et les femmes.
• Calcium et vitamine D. Évitez le calcium dérivé de coquilles d'huître ou de poudre d'os, qui contiennent du plomb, nuisible au fœtus. DOSE: calcium : 1 300 milligrammes par jour pour les femmes. Comme les suppléments de calcium augmentent l'incidence du cancer de la prostate, les hommes doivent s'abstenir d'en prendre. Vitamine D: 1 000 UI (unités internationales) par jour, pour les deux.
• Oméga-3. Sous forme de capsules d'huile de poisson ou d'huile de lin liquide. Pour prévenir le rancissement, choisir un produit qui contient de la vitamine E. DOSE: un gramme (un quart de cuillère à thé) par jour.
• Zinc. Prendre à long terme un supplément de zinc exige qu'on prenne aussi un ou deux milligrammes de cuivre par jour pour éviter d'en être carencé. DOSE: des médecins recommandent aux hommes de prendre, à court terme, 100 milligrammes par jour et, à moyen terme, 50 milligrammes par jour. À long terme, ne pas prendre plus de 40 milligrammes par jour sans avoir consulté un médecin.