2 bonnes raisons de consommer de l’huile de poisson

L’huile de poisson peut apporter toute sorte de bénéfices à votre santé. Voici 2 façons dont l’huile de poisson concentrée en bons gras peut être saine pour vous.

2 bonnes raisons de consommer de l’huile de poisson

1. Pour garder vos niveaux d’oméga-3 élevés

Les capsules d’huile de poisson sont parmi les meilleures façons d’obtenir tous les bienfaits des acides gras oméga-3 rapidement et facilement.

  • Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire le risque de crise cardiaque de 73 %, lorsque consommés quotidiennement dans le cadre d’une alimentation saine.
  • Les oméga-3 peuvent également réduire jusqu’à 40 % les niveaux de triglycérides.
  • Il existe des preuves que les oméga-3 tirés de l’huile de poisson peuvent réduire les raideurs et les douleurs articulaires causées par la polyarthrite rhumatoïde.
  • Les oméga-3 peuvent également réduire le risque d’ACV.
  • Puisque la concentration en oméga-3 varie d’une marque de capsule à l’autre, consultez les étiquettes pour connaître les quantités dont vous aurez besoin pour obtenir la dose que vous souhaitez.

Cependant, gardez votre apport en dessous de 3 000 milligrammes par jour, à moins d’en avoir parlé avec votre médecin. Une consommation trop grande pourrait provoquer des saignements.

2. Pour ne pas endommager vos reins

L’huile de poisson est tirée du corps en entier des poissons, contrairement à l’huile de foie de morue, qui est fabriquée exclusivement à partir de foie de poissons.

  • L’huile de foie de morue contient des concentrations élevées de vitamine A, qui peuvent nuire à la santé de vos reins si prise dans les mêmes quantités que celles recommandées pour l’huile de poisson.

Les capsules d’huile de poisson sont truffées d’oméga-3, des acides gras essentiels. Ces petites pilules peuvent aider à améliorer votre état de santé général. Assurez-vous seulement de bien lire les étiquettes et de consulter votre médecin avant de prendre de la supplémentation.

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