Se préparer à vivre avec le diabète

Recevoir un diagnostic de diabète de votre médecin est à la fois choquant et effrayant. Voici quelques informations sur ce que vous devriez faire si cela devait survenir:

Surveillez les indices de votre santé cardiaque.

• Plus particulièrement, gardez un œil attentif sur votre pression artérielle, votre taux de cholestérol, votre poids et la fréquence de votre pouls.
• Travaillez à les garder à des niveaux peu élevés!
• Que vous le fassiez par voie électronique ou avec un journal de bord, le suivi de vos résultats vous permettra de suivre l'évolution de votre santé et d'ajuster vos habitudes en conséquence.

Bâtissez une relation de confiance avec votre médecin (ou commencez d'abord par vous en trouver un).

• Votre médecin sera votre partenaire continuel. Trouvez-vous également un diététiste ou un éducateur certifié en diabète.
• Il est utile de suivre un régime et une routine d'exercices spécialisés... et, bien sûr, trouver quelqu'un avec qui communiquer en cas de problème.

Une bonne nutrition est l'une des meilleures façons de prévenir les complications du diabète, voire d'en atténuer la gravité.

• Or, bien manger signifie qu'il vous faudra garder des aliments sains à portée de main, et la malbouffe dehors!
• Jetez vos aliments transformés, qui sont riches en sucre, sel ou produits chimiques de toutes sortes, pour les remplacer par des aliments nutritifs, délicieux et sains.
• Planifiez vos repas et collations à l'avance.
• Achetez uniquement les aliments dont vous aurez besoin pour les préparer. Vous vous éviterez ainsi de remplir votre maison avec une surabondance de nourriture.
• Coupez dans les boissons sucrées. Cela comprend les boissons gazeuses, les jus de fruits sucrés, les thés en bouteille et une variété d'autres boissons préemballées.
• On retrouve dans une seule cannette de cola plus de 39 grammes de sucre, soit l'équivalent de 10 cubes!

Les médecins d'aujourd'hui sont d'avis que, avec une alimentation équilibrée, garder la forme constitue l'un des outils de prévention les plus utiles contre le diabète, les maladies cardiaques et plusieurs autres problèmes de santé.

• Obtenez d'abord l'aval de votre médecin; cela est particulièrement important pour les gens qui sont sédentaires depuis longtemps.
• Laissez-vous guider par les recommandations de votre médecin quant aux activités et au degré d'intensité qui vous conviennent.
• N'oubliez pas que cela doit rester agréable. Il n'existe pas de plan de mise en forme universel. Ce qui importe le plus, c'est que vous y preniez plaisir afin de maintenir votre motivation.
• Les possibilités sont nombreuses: tennis, yoga, natation, vélo, cours d'aérobie, etc.
• Prenez des mesures pour éviter les chutes; il s'agit de l'une des premières façons dont les personnes âgées avec le diabète perdent leur capacité à bien fonctionner. Prévenir les chutes rime donc avec bien vieillir.
• Les diabétiques perdent de plus en plus leurs capacités de guérison en vieillissant.

Rappelez-vous de surveiller votre humeur; colère, anxiété, stress, frustration et dépression affectent négativement votre santé mentale, et ce, bien au-delà de ce que vous pourriez vous imaginer.

• Si vous vivez l'un ou l'autre de ces troubles, prenez des mesures pour y remédier.
• Souvenez-vous que la dépression n'est pas qu'une déprime qui se prolonge, mais bel et bien une maladie qui se soigne avec de vrais traitements. N'hésitez pas à vous adresser à votre médecin en cas de soucis.

Discutez régulièrement avec votre médecin des nouvelles approches au traitement du diabète et faites également vos propres recherches.

• Vous trouverez une myriade d'informations sur les nouvelles études et techniques de gestion du diabète dans les bulletins d'information, sur Internet et dans les magazines de santé.
• Si quelque chose vous semble pertinent, parlez-en à votre médecin.
• Parlez-lui également des suppléments alimentaires pour diabétiques. Il pourra vous guider sur le sujet en allant plus en profondeur que les simples opérations de marketing.

Comme le niveau des connaissances sur le sujet s'améliore constamment et que les découvertes médicales se sont multipliées au cours des dernières années, il n'a jamais été aussi facile de vivre une vie bien remplie tout en souffrant du diabète. Assurez-vous de communiquer avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé et de choisir et personnaliser un régime et un plan d'exercice qui répond à vos besoins.