Soulager les douleurs menstruelles au naturel

Plutôt que de recourir aux antidépresseurs ou aux calmants pour traiter seins douloureux, douleurs menstruelles, pratiquez la relaxation et adoptez une bonne hygiène de vie. Ces quelques astuces et remèdes naturels vous aideront à traverser les moments les plus difficiles.

Soulager les douleurs menstruelles au naturel

Syndrome prémenstruel et menstruations

  • La pratique d'un sport tranquille, comme la marche, apaise les symptômes physiques et psychologiques liés à l'arrivée des règles.
  • Faites appel aux techniques de relaxation, tel le yoga. En calmant votre esprit, vous pouvez soulager votre corps.
  • Essayez cet exercice d'étirements emprunté au yoga : accroupissez-vous sur les talons, laissez tomber la tête vers le sol et entourez votre corps de vos bras. Fermez les yeux et restez ainsi cinq minutes.
  • Pratiquez l'acupression. Certains points de réflexe des pieds, situés dans les creux au-dessus du talon, seraient connectés à la zone pelvienne. Appuyez doucement à l'intérieur de ces creux avec le pouce et le bout des doigts.
  • Supprimez ou réduisez votre consommation d'alcool et de caféine, qui accentuent la tension nerveuse.
  • À cette période du mois, autorisez-vous à grignoter. De petits repas fréquents permettent de réguler le taux de sucre, atténuant ainsi la sensation de faim et d'irritabilité.
  • Mettez trois à cinq gouttes d'huile essentielle de géranium dans un brûle-parfum ou dans l'eau d'un bain bien chaud. Le géranium aide à combattre les sautes d'humeur.
  • Massez-vous l'abdomen, le bas du dos et les cuisses avec un mélange de quatre gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée et 15 millilitres (une cuillère à soupe) d'huile végétale.

Seins douloureux

Les seins deviennent plus sensibles avec les changements hormonaux.

  • Massez-vous avec une huile végétale pure en faisant glisser vos doigts par petits mouvements circulaires. Terminez en appuyant et en relâchant la paume des mains.
  • Gardez votre calme. L'adrénaline risque de rendre vos seins encore plus sensibles.
  • Réduisez votre apport en caféine et en aliments très salés pour atténuer l'impression de gonflement.
  • Utilisez l'huile de ricin pour soulager la douleur. Imbibez d'huile une serviette que vous essorez. Allongez-vous confortablement, placez la serviette repliée sur vos seins. Recouvrez-la d'une pellicule étirable sur laquelle vous posez une bouillotte durant 15 minutes.
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