Comment renforcer sa résilience pour être en meilleure santé

En vieillissant, vous voulez garder le plus de capacités mentales et physiques - et c'est possible! Voici quelques conseils pour savoir comment vous pouvez créer votre résilience.

Lorsque des chercheurs néerlandais ont demandé à 600 personnes de 85 ans et plus d'identifier les éléments clés d'un vieillissement réussi, leur déclaration a surpris même les experts: la santé psychologique.

Mais plutôt que de définir la santé psychologique comme l'absence de dépression ou d'autres pathologies mentales, ils ont dit aux chercheurs que cela signifiait d'être en mesure de s'adapter aux circonstances, de se concentrer sur les gains plutôt que les pertes et d'apprécier ses bénédictions. Nous avons un autre mot pour cela: la résilience.

• La résilience est la raison pour laquelle certains enfants qui grandissent entourés par la pauvreté ou la cruauté parviennent tout de même à intégrer les meilleures universités et réussir.
• C'est la raison pour laquelle certaines personnes reconstruisent leur maison après des tempêtes, malgré les défis et les difficultés.
• C'est pourquoi vous dites de quelqu'un qui vient d'être diagnostiqué avec le cancer ou qui vient de perdre son mari ou dont l'entreprise vient de fermer: «Je n'arrive pas à croire à quel point elle arrive à gérer la situation».

Pensez à une personne résiliente comme étant une bande de caoutchouc humaine - capable d'être étirée jusqu'au point de rupture et encore avoir la force de revenir.

• Ce que la résilience n'est pas est la «psychologie positive», ou toujours «regarder le bon côté des choses».
• La résilience est le fait d'avoir une perspective équilibrée et comprendre que l'on va devoir affronter des obstacles au jour le jour.

La résilience c'est être capable de se concentrer sur ses qualités au lieu de ses faiblesses.

• Les personnes résilientes apprennent à se valoriser et à chercher les raisons de leurs succès, et non des échecs.
• Tout le monde possède un certain degré de résilience, mais les personnes âgées devraient être plus résilientes en raison de la sagesse qu'ils ont acquise après avoir fait face à des situations difficiles au fil des décennies.
• Inspirez-vous de toutes vos expériences passées pour trouver des solutions à la situation actuelle.
• Si vous êtes confronté à des difficultés financières, vous pouvez repenser à un autre moment où c'est arrivé et puiser la force nécessaire dans le fait que vous avez réussi à gérer la situation dans le passé, pour ainsi être en mesure de la gérer maintenant.
• La résilience entre vraiment en jeu lorsque vous êtes confronté au stress. Si vous êtes résilient, vous récupérez plus rapidement du stress, minimisant l'impact préjudiciable qu'il peut avoir sur votre corps et vous préparer plus rapidement pour le prochain défi.

• S'adapter facilement aux changements
• Se sentir en contrôle de sa vie
• Être capable de rebondir après des moments difficiles
• Avoir des relations étroites et fiables
• Rester optimiste, même face à des difficultés
• Bien réagir sous pression
• Avoir le sens de l'humour, même sous l'effet du stress
• Avoir un sentiment de confiance et de force en soi en tant qu'individu
• Croire que les choses arrivent pour une raison
• Peut gérer l'incertitude ou les sentiments désagréables
• Savoir où se tourner pour obtenir de l'aide
• Aime les défis
• Aime être le leader
• Avoir des loisirs et d'autres activités.

Aucun soucis. Même si votre niveau de résilience est bas, vous pouvez prendre des mesures aujourd'hui pour créer votre résilience intérieure.