11 bonnes habitudes alimentaires pour garder une taille fine

Que vous ayez besoin de perdre du poids ou que vous soyez tout simplement fatigué de quitter la table avec une sensation de léthargie, les conseils suivants vous aideront à maîtriser votre appétit et à mangez juste assez, et pas plus.

Essayez d'être un peu plus pointilleux sur ce qui entre dans votre bouche.

• Si ça n'a pas l'air bon, n'en mangez pas. Les personnes fines ne mangent jamais les restes froids. Suivez leur exemple.

Jamais à même le sac, le paquet ou la boîte. Il est trop facile de trop manger lorsque la quantité est illimitée.

Une pause donnera à votre cerveau le temps de tirer le signal de satiété et facilitera l'envie de simplement le sauter.

• Ne gardez pas un bac énorme de crème glacée dans votre congélateur. Servez une portion appropriée dans des récipients individuels et congelez.
• Et achetez seulement des collations en portion unique.

Prenez l'habitude de couvrir et de réfrigérer immédiatement ce que vous pouvez réutiliser et jetez ce que vous ne pouvez pas.

• Choisissez la meilleure nourriture disponible où que vous soyez, au magasin, au restaurant ou sur un marché de producteurs.
• Prenez en compte ce qui est plus nutritif, attrayant, raisonnable et ce que vous avez envie de manger.

Lorsque vous mangez, posez votre fourchette, mâchez puis avalez avant de parler.

• Cela vous oblige à ralentir pendant que vous mangez et à vous sentir rassasié plus vite.

Il est probable que vous ayez oublié quelques calories. Voir tout ce que vous mangez écrit noir sur blanc vous aidera à vous empêcher de trop manger.

Ne vous arrêtez pas à la boulangerie ou à l'épicerie du coin pour «un petit quelque chose» en rentrant chez vous.

• Ce genre de mauvaise alimentation contribue aux problèmes de poids.

Le petit d'aujourd'hui était autrefois un moyen ou un grand. Mangez lentement. Appréciez les saveurs.

• Rappelez-vous que commandez la petite taille conduit à porter la petite taille.

Lorsque vous avez faim, réglez la minuterie de votre cuisine ou l'alarme de votre téléphone intelligent sur 20 minutes.

• Si vous voulez toujours manger lorsque ça sonne, très bien. Si non, cela signifie que l'envie est passée.