7 ajustements d'attitude pour vous aider à perdre du poids

La bataille pour perdre du poids est surtout un jeu d'esprit. Ces changements d'attitude simples peuvent vous donner une meilleure chance de perdre du poids et de ne pas le reprendre.

Être conscient de ce que l'on mange ou vraiment prêter attention à ce que l'on mange aide à réaliser combien de fois vous mangez des aliments sans vraiment y prêter attention. Essayez cet exercice simple:

• Mettez une noix dans votre bouche, fermez les yeux et roulez-la dans votre bouche.
• Pensez au goût du sel, sentez la courbe de la noix.
• Mordez en vous concentrant sur la façon dont la noix casse sous vos dents.
• Mâchez très lentement en remarquant la saveur de la noix de remplir votre bouche. N'était-elle pas délicieuse?

• Lorsque vous avez un repas ou une collation, donnez-lui toute votre attention.
• Si vous le pouvez, asseyez-vous à une table avec un plat, en n'utilisant rien d'autre pour vous divertir.
• Manger lorsque vous travaillez, lisez, conduisez ou regardez la télévision est une façon de manger plus que vous ne le pensez, sans avoir goûté votre nourriture.

• Rendez les repas sains plus agréables en choisissant de nouvelles recettes alléchantes et en cuisinant avec les légumes préférés de votre famille.
• Rendez l'espace où manger plus attrayant. Créez une belle table, ajoutez des fleurs et mettez un peu de musique.

• Vous pouvez entendre les croustilles vous appeler dans l'armoire, et vous ne pensez à rien d'autre que les manger. Ces envies passent habituellement, surtout si vous détournez votre attention.
• Essayez de vous lever et de faire une tâche ménagère pendant quelques minutes, ou écoutez un CD. Il est probable qu'au moment où la première chanson sera terminée, votre envie ne sera plus là.

• Une raison pour laquelle vous commencez à rêver de la tarte aux pacanes est peut-être que vous avez réellement trop faim. Aucun régime ne durera si vous crevez de faim tout le temps.
• Gardez votre appétit calme. Si vous avez faim entre les repas, mangez une collation saine, comme une pomme croquante, en quarts, et une poignée de raisins secs et de noix. Buvez un peu de thé.
• Laissez-vous sentir choyé et bien nourris.

• La meilleure façon de repousser la tentation est de vider vos armoires des collations grasses et sucrées.
• Si cela provoque une révolte de la famille, mettez les aliments qui vous tentent où vous ne pouvez pas les voir et les atteindre facilement.
• Achetez-les en petites quantités. Acheter les sacs économiques aide à vous faire penser que vous avez mangé moins que vous avez vraiment mangé.

• Parfois, succombez à la tentation. Si une vie sans chocolat vous déprime, mangez un petit morceau de temps en temps.
• Une petite bouchée ne fait pas de mal. Le problème est le morceau qui se transforme en bar ou la bouchée qui se transforme devient tout le gâteau.

Pour couper les portions et les collations malsaines, l'astuce est souvent de changer votre perception de l'alimentation. Ralentissez, créez des diversions et permettez-vous une gâterie de temps en temps, ceci peut aider à former de bonnes habitudes alimentaires durables.