4 traits des personnes en santé florissante

Être en santé est une chose que tous peuvent faire, mais les personnes qui possèdent ces quatre traits semblent mener une vie saine plus facilement. Voyons voir si vous les possédez.

• Il faut au moins 2 semaines, et probablement plus proche de 4 ou 8 semaines, pour adopter une nouvelle stratégie par rapport à quelque chose qui est d'une seconde nature.
• Vous devez garder cette habitude assez longtemps pour faire face à tous les défis que vous rencontrez régulièrement dans votre vie et trouver un moyen de l'adapter.
• Le signe qu'une habitude fructueuse s'est formée est quand vous le faites sans vous en rendre compte.

• Achetez les aliments sains dont vous avez besoin.
• Réservez du temps pour socialiser.
• Planifiez des séances d'exercice.
• Ne laissez pas le changement au hasard.
• Incluez un programme d'exercices dans votre calendrier.
• Faites de la vie saine une partie régulière de votre journée.

• Des chercheurs de l'Université du Missouri ont constaté que les femmes plus âgées ont fait 37 minutes supplémentaires d'exercice par semaine quand elles recevaient des rappels téléphoniques amicaux de façon hebdomadaire.
• Vous pouvez générer encore plus de motivation en rejoignant ou en créant un groupe d'exercice ou en trouvant un partenaire d'exercice.
• Cherchez quelqu'un avec qui vous pouvez vous promener ou vous entraîner, ou tout simplement communiquer par téléphone ou par l'intermédiaire d'un groupe de soutien en ligne.

« Un changement en engendre d'autres », explique Karl Knopf, Ed D, un professeur de mise en forme adaptative pour personnes âgées, « vous devez ouvrir les portes, voir les avantages et sentir les récompenses. Ensuite, cela se propage : vous vous motivez à faire plus de changements ».

Être sain n'est pas facile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances. Des études montrent qu'une attitude positive et un solide réseau de personnes peuvent mener vers un mode de vie plus sain, beaucoup plus facilement.