Les 3 premières étapes pour le soulagement des problèmes de pieds et de chevilles

Les problèmes de pieds, de chevilles et de jambes peuvent vous immobiliser, mais il est possible de les soulager. Ces premières étapes sur la voie d'une guérison peuvent vous soulager et vous aider à vous déplacer à nouveau.

• Les trois types d'arthrite du pied réagissent tous à des analgésiques et à des anti-inflammatoires tels que l'ibuprofène. Prenez-en comme indiqué sur le flacon.
• Jusqu'à ce que vous sachiez ce qui cause la douleur, il est judicieux de cesser les activités semblant y contribuer. Évitez les longues promenades, les sauts ou la course.
• Il est important de consulter un rhumatologue ou un orthopédiste. Ceux-ci peuvent déterminer l'origine du problème et prescrire ce qui est nécessaire pour le corriger.
• Les médecins appropriés peuvent aussi empêcher que cela ne s'aggrave, ce qui peut diminuer les sollicitations auxquelles sont soumises les articulations arthritiques.

• La maladie vasculaire périphérique peut ne présenter aucun symptôme, ou en présenter plusieurs.
• Vous pouvez développer ce qu'on appelle la «claudication intermittente». Ceci comprend des crampes, des douleurs ou de la fatigue dans les jambes, les fesses, les hanches ou les pieds, lesquelles cessent lorsque vous demeurez immobile.
• Dans les cas graves, votre douleur à la jambe peut être pire la nuit, lorsque vous êtes couché et que vos pieds sont élevés.
• Les ongles de vos orteils peuvent sembler troubles et plus épais. Vos jambes peuvent bleuir, blanchir ou rosir un peu, et vous risquez de perdre les poils de vos jambes. Tous ces symptômes indiquent un problème de circulation.
• Sans traitement, des plaies semblant ne pas guérir peuvent apparaître sur vos orteils ou vos pieds. Les tissus peuvent finir par mourir.
• Si vous présentez l'un des symptômes de la maladie vasculaire périphérique, prenez rendez-vous avec votre médecin.
• Si vous vous ressentez également des douleurs dans la poitrine ou au cou, des engourdissements, de la confusion, des étourdissements ou un mal de tête soudain, appelez le 911. Il pourrait s'agir là des signes d'une crise cardiaque ou un AVC.
• Si vous avez des douleurs dans les jambes pendant que vous dormez, abaissez-les sur le côté du lit et laissez-les pendre. Cela permettra d'y accroître la circulation sanguine et contribuera à diminuer la douleur.
• Jusqu'à ce que votre médecin puisse vous voir, moins vous marcherez, moins vous aurez mal. Mais sur le long terme, l'exercice est essentiel.

• 90% des personnes présentant une fasciite plantaire voient leur état s'améliorer au bout de deux à trois mois de traitement.
• Cessez toute activité susceptible d'avoir déclenché l'inflammation. Laissez votre pied se reposer.
• Les analgésiques, tels que l'ibuprofène et le naproxène, peuvent contribuer à réduire l'inflammation et la douleur. Suivez les instructions sur l'emballage.
• Essayez ces exercices avant de sortir du lit: étirez votre voûte plantaire, votre tendon d'Achille et les muscles de votre mollet en étendant lentement votre cheville et en pointant vos orteils vers votre poitrine.
• Achetez, dans un magasin le proposant en vente libre, un coussinet en caoutchouc ou en gel pour votre talon et que vous placerez dans vos chaussures.

Les douleurs ressenties dans nos extrémités peuvent être des symptômes de problèmes beaucoup plus graves et doivent être traités de manière urgente. Obtenez l'attention dont vous avez besoin de la part d'un médecin, et aidez votre corps à récupérer en lui accordant un peu de repos.