19 incroyables effets de l'exercice qui changeront votre vie

En vous entraînant régulièrement, vous en tirerez de nombreux bienfaits pour votre santé. Tous les avantages suivants associés à l'exercice physique régulier sont aussi liés à une réduction du risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. L'exercice régulier abaisse le taux de cholestérol total et le taux de «mauvais» cholestérol LDL, tout en augmentant les taux de «bon» cholestérol HDL et en réduisant l'accumulation de plaque dans les artères.

1. Empêcher la prise de poids et réduire la graisse corporelle.
2. Abaisser la pression artérielle.
3. Augmenter votre fréquence cardiaque pendant l'effort - ce qui vous offre un entraînement cardiovasculaire - tout en l'abaissant à long terme, ce qui signifie que votre capacité cardiaque et que votre forme physique s'améliorent.
4. Améliorer la circulation sanguine et de la respiration, de sorte que votre cœur et vos poumons travaillent plus efficacement et que vous envoyez plus d'oxygène aux organes vitaux et aux tissus.
5. Stabiliser la glycémie et améliorer le métabolisme du glucose, ce qui réduit le risque de diabète.
6. Soulager le stress et l'anxiété (ce qui est primordial pour réduire le risque de maladie cardiaque).
7. Améliorer l'humeur et réduire la dépression en libérant des endorphines, l'hormone naturelle du bien-être.
8. L'exercice peut également renverser toute baisse de vivacité mentale associée à la dépression.
9. Il vous permet de rester socialement actif, car vous pouvez suivre différentes classes avec des gens de votre âge.
10. Aider à mieux dormir.
11. Réduire de moitié le risque de fracture de la hanche chez les personnes de plus de 45 ans.
12. Combattre l'ostéoporose, une maladie osseuse invalidante et réduire vos risques d'invalidité et de dépendance en vieillissant.
13. Réduire le risque de cancer du sein, du côlon et du poumon.
14. Améliorer la forme physique générale, la force musculaire et l'endurance.
15. Améliorer la flexibilité et l'équilibre.
16. Tonifier le corps, ce qui améliore son apparence.
17. Réduire le risque de dysfonction érectile chez les hommes.
18. Abaisser votre risque de développer une maladie respiratoire.
19. Et, surtout, cela peut prolonger votre vie - il n'y a donc aucune raison de ne pas faire un effort pour se mettre en forme.