Introduction facile au ski de fond

Une randonnée en ski de fond est une façon agréable de passer une journée hivernale. Il est facile d'apprendre les principes de base de cette activité populaire que vous pourrez pratiquer tous les hivers.

Terrain plat

Sur un terrain plat, le pas alternatif est recommandé. Il ressemble beaucoup au mouvement de marche: vous vous sentirez à l'aise et au naturel. Voici quelques techniques pour vous aider:

• Imaginez-vous en train de patiner sur la neige. C'est le principe fondamental du pas alternatif. Ce mouvement convient aux pistes plates et aux petites collines.
• Avancez en glissant un pied devant l'autre, en transférant votre poids sur la jambe avant afin que le côté en mouvement glisse devant vous.
• Pendant un moment, maintenir votre poids sur ce ski pour profiter de votre élan, avant de "pousser" pour ramener vers l'avant le ski qui est à l'arrière.
• Vos bras suivront naturellement avec les bâtons, qui vous aideront à garder l'équilibre.
• C'est le pas idéal pour la course en ski de fond.

Montée en ciseaux

• Pour monter une pente abrupte, vous devrez la monter en ciseaux.
• Ouvrez vos skis pour former un V devant vous et montez la pente. Plus elle est escarpée, plus vous devrez ouvrir les skis.
• Une montée en ciseaux bien exécutée laisse dans la neige des traces de ski qui ressemblent aux arêtes d'un poisson.

Les skis de fond ne sont pas conçus pour les manœuvres de descente délicates, mais ces quelques conseils vous aideront à mieux descendre.

• Il est primordial de pouvoir contrôler votre vitesse et votre direction pour une descente sûre et agréable.
• L'objectif n'est pas simplement d'éviter les obstacles et les chutes, mais bien d'exécuter des virages longs et nets.

Chasse-neige et virages en diagonale

• Poussez les talons sur les skis pour former un A.
• Les bords intérieurs des skis doivent «mordre» la neige et vous faire ralentir.
• Le chasse-neige devient un virage lorsque vous transférez votre poids sur le ski du côté où vous voulez tourner. Transférez le poids à gauche pour tourner à gauche, et vice-versa.
• Les virages en chasse-neige sont larges et incurvés. Pour ralentir, élargir l'angle des skis, et pour accélérer, rapprochez les skis.

Ce virage convient aux pentes de poudreuse ou damées.

• Pour l'exécuter, fléchir les genoux et poussez un ski vers l'avant en maintenant l'autre vers l'arrière, tout en maintenant votre poids sur les deux skis.
• En propulsant le ski vers l'avant, poussez le bord intérieur dans la neige. Le ski arrière suivra la même trajectoire en un mouvement fluide.

Le ski de fond est un excellent exercice hivernal et un bon moyen de profiter des mois les plus froids de l'année. Ces conseils vous aideront à apprendre les mouvements fondamentaux du ski de fond.