Le régime Paleo peut-il aider à contrôler le diabète?

Découvrez le rôle que le régime Paléo peut jouer dans le contrôle de vos symptômes du diabète, tout en aidant à maintenir les niveaux d'insuline et de glucose dans le sang sous contrôle.

Le régime paléolithique, ou «régime de l'homme des cavernes», nous ramène au temps d'avant les pratiques agricoles modernes. Les personnes adhérant à ce régime se nourrissent essentiellement de viandes maigres, de poisson, de fruits secs, d'œufs, de racines et de certains fruits. Il vise à s'écarter des céréales, ainsi que des aliments transformés et du sucre. Certaines versions de l'alimentation Paleo permettent également les produits laitiers bien qu'il existe un désaccord sur l'acceptabilité des produits laitiers, en particulier compte tenu du nombre depersonnes qui souffrent d'allergies à ces produits.

Le diabète est probablement provoqué par un déséquilibre métabolique lié à notre alimentation moderne occidentalisée, riche en conservateurs et dépourvue de ses éléments nutritifs. Lourde en sucre, aliments transformés et glucides simples, l'alimentation moderne a conduit à une explosion de l'obésité et de la perturbation de l'insuline, toutes deux liées à la croissance du diabète dans le monde entier.

Un certain nombre d'études ont été effectuées pour examiner la relation entre le diabète de type 2 et le régime Paleo. Il ne s'agit donc pas d'une nouvelle tendance éphémère. Le régime Paleo est fortement soutenu par la science. Un certain nombre de ces études a montré qu'un régime Paleo améliore la tolérance au glucose, conduit à une perte depoids et réduit le tour de taille ainsi que la pression artérielle systolique.

Dans d'autres études, le régime Paleo améliore aussi le niveau d'insuline plasmatique, réduit le taux de cholestérol global, optimise le niveau de triglycérideset réduit les lipoprotéines à basse densité (LDL).

Il a été également prouvé que le régime Paléo est meilleur pour le diabète que le célèbre régime méditerranéen qui propose plus de céréales que le régime Paleo. Ces études indiquent également que la santé cardiovasculaire est également améliorée par l'adoption de pratiques Paléo.

Il existe de nombreuses théories expliquant le succès du régime Paleo contre le diabète et le syndrome métabolique, mais desrecherchessupplémentaires s'avéreront nécessaires. Le régime Paléo, avec sa forte teneur en matières grasses et en protéines, rassasie les appétits bien mieux qu'un régime occidental standard tout en consommant bien moins de calories. Parallèlement, les aliments prévus dans le régime Paléo ont un indice glycémique plus faible, ce qui permet de contrôler le niveau de glycémie et d'insuline bien mieux que dans d'autres régimes.

Avant de modifier votre alimentation, vous devez comme toujours consulter votre médecin ou un nutritionniste qualifié. Le diabète est une maladie difficile à traiter et toute transition dans l'alimentation peut être difficile au départ. Toutefois, les preuves scientifiques soutiennent le régime Paleo pour les diabétiques. Il s'agit donc d'un changement à envisagerpour aider à contrôler votre santé.