6 faits essentiels sur le cholestérol que tout le monde devrait savoir

Un taux de cholestérol élevé peut arriver à n'importe qui, indépendamment du poids et du style de vie. La meilleure arme pour lutter contre sont les informations. Voici six facteurs que tout le monde devrait savoir sur le cholestérol.

Le cholestérol est dépeint comme mortel dans la plupart des médias, mais vous avez en besoin d'une certaine quantité dans votre circulation sanguine pour rester en vie et bien.

• Le cholestérol, une substance grasse et cireuse, est une d'un groupe de lipides (des gras circulant dans le sang) essentiels à la fabrication des hormones, des fibres nerveuses et des membranes cellulaires.
• C'est seulement lorsque vous en avez une quantité trop élevée que le cholestérol devient un problème.

• Votre foie fabrique généralement tout le cholestérol dont vous avez besoin. Lorsque vous mangez des aliments riches en cholestérol ou engraisses saturées, le foie répond en produisant encore plus.
• Au fil du temps, l'excès est susceptible de s'accumuler dans vos artères. Il peut alors se durcir et c'est ce qu'on appelle la plaque d'athérome.
• Non traitée, cette condition peut provoquer une angine, une crise cardiaque ou un AVC.
• Idéalement, votre taux de cholestérol total doit être inférieur à 5,2 mmol/L (millimoles par litre).

• Le cholestérol est divisé en deux sous-types principaux: les lipoprotéines de basse densité (LDL), que l'on appelle le «mauvais» cholestérol, et les lipoprotéines de haute densité (HDL), ou le «bon» cholestérol.
• Chaque type de lipoprotéine a un impact différent sur votre santé. Plus votre taux de LDL est élevé, par exemple, plus votre risque de maladie cardiaque augmente.
• Des niveaux élevés de HDL réduisent réellement le risque d'incident cardio-vasculaire, car les HDL transportent le cholestérol vers le foie. Une fois là, il est métabolisé et excrété par la suite.

• Votre risque de taux élevé de cholestérol augmente avec l'âge - et chez les hommes plus que les femmes.
• D'autres facteurs de risque incluent le diabète, l'hypothyroïdie ou les antécédents familiaux.
• Même si le cholestérol élevé n'a pas de symptômes réels, il est une cause majeure de maladies coronariennes, le tueur numéro un des adultes en Amérique du Nord.

Il y a trois principes de base en matière de contrôle du taux de cholestérol élevé: les changements de mode de vie, les médicaments et les remèdes naturels.

• Les changements de style de vie devraient se concentrer sur la réduction des calories et des matières grasses dans votre alimentation.
• Si vous avez un taux de cholestérol élevé, votre médecin peut prescrire des médicaments. Parlez à votre médecin au sujet de vos options.
• En fonction de votre profil de risque global, une prise quotidienne d'aspirine à faible dose peut être une façon intelligente et peu coûteuse pour réduire votre risque de crise cardiaque.
• Certaines recherches démontrent que les remèdes naturels peuvent aider à gérer votre taux de cholestérol lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire sain et de l'exercice.

• Ces acides gras, présents dans les huiles d'olive et de poisson, sont plus sains que les oméga-6 plus répandus.
• Pour obtenir un meilleur équilibre d'oméga-3, choisir une vinaigrette avec l'huile d'olive. Cuisinez également avec de l'huile d'olive.
• Recherchez la mayonnaise à base d'huile de canola.
• La plupart utilisent de l'huile soja ou d'autres huiles à teneur élevée en oméga-6.

Même si vous êtes maigre et en santé, il est possible d'avoir un taux de cholestérol élevé. Mais ne vous inquiétez pas: il existe de nombreux moyens que vous pouvez prendre pour améliorer vos perspectives en abaissant votre taux de cholestérol - en toute sécurité et efficacement.