Les 10 façons dont le yoga vous aide à combattre la dépression

Le yoga est reconnu pour calmer le corps et l'esprit et ainsi réduire les crises de panique, le comportement obsessionnel, le stress, la dépression et même les phobies. Jetez un œil sur ces 10 façons dont le yoga peut vous aider à améliorer votre santé mentale.

Le yoga vous connecte à une force intérieure que vous ne saviez même pas qui se trouvait en vous.

• Lorsque pratiqué au quotidien, il rapproche le corps et l'esprit, les forçant à travailler de concert contre les peurs, les soucis et les frustrations de la vie quotidienne.

En pratiquant régulièrement le yoga, vous remarquerez une amélioration significative de votre respiration.

• En vous amenant à vous contrer sur votre respiration, le yoga relaxe le corps et l'esprit pour mieux vous concentrer sur l'essentiel et oublier ce que vous ne pouvez pas contrôler ou changer.

Si vous avez des problèmes de sommeil, le yoga peut être la solution.

• En vous aidant à vous détendre et à oublier les aléas de votre vie quotidienne, le yoga permet d'établir une routine de sommeil saine, libre de cauchemars ou de pensées négatives.

Le yoga vous revigore en libérant l'énergie de votre colonne vertébrale.

• Il éveille votre système nerveux et circulatoire et revigore votre corps en stimulant la circulation sanguine et en luttant contre les émotions négatives et la fatigue.

Le yoga vous aide à devenir plus conscient de votre corps afin d'identifier la source de vos problèmes.

• Vous apprendrez à répondre aux signaux d'alerte de votre corps et à en prendre soin de manière efficace.
• La conscience de soi vous aide également à développer des relations plus profondes, plus saines et plus durables, car cela vous permet de connecter avec votre environnement.

La méditation est une partie fondamentale de toute séance de yoga. C'est à ce moment que vous demeurez immobile et en silence tout en lâchant prise complètement.

• Vous ne ressentez plus votre corps et votre esprit est libéré de tous vos tracas. C'est un moment d'auto-guérison, de calme et de bien-être.

Le yoga permet de vous détendre et d'oublier vos tracas quotidiens. Éviter les problèmes n'est d'aucune aide.

• Il vaut mieux faire face aux émotions négatives grâce à un corps revigoré et un esprit libre.

Chaque séance de yoga vous rend plus fort tant physiquement qu'émotionnellement.

• Vous apprendrez à faire face à la peur, aux émotions négatives et au stress.
• Ces compétences vous permettent d'améliorer votre confiance et de vous sentir plus en contrôle, ce qui est bon pour votre corps et votre esprit.

Afin d'oublier leurs soucis et de fuir la dépression, plusieurs personnes mangent trop, consomment de l'alcool, font des achats compulsifs ou travaillent jusqu'à l'épuisement.

• Le yoga et la méditation vous apprennent à accepter de telles émotions et à attendre qu'elles passent. Au lieu d'ignorer la tristesse, le yoga favorise l'acceptation, le calme et la discipline.

L'isolement et la solitude favorisent l'apparition de la dépression.

• Cependant, le yoga vous permet de considérer votre existence en lien avec votre environnement et vos proches.
• Il vous donne la chance de communier avec l'univers et de voir votre vie comme une partie d'un tout qui vous dépasse.

Le yoga renforce le corps et l'esprit, vous aide à relaxer et favorise un mode de vie sain. Cette activité vous redonne foi en la vie et stimule votre confiance tout en vous revigorant et en vous aidant à retrouver l'équilibre et la tranquillité d'esprit.