Secrets de grand voyageur pour de meilleurs voyages aériens

Il n'y a qu'une seule façon d'aimer voler: acheter son propre avion. Le reste d'entre nous sommes coincés dans des cabines serrées, quand les vols ne sont pas annulés. Voici quelques suggestions utiles pour rester en forme et rendre les vols moins stressants.

Apportez des sachets de camomille. Demandez une tasse d'eau chaude et faites-les infuser.

• La tisane apaise la nervosité due au voyage et vous permettra de dormir dans l'avion et d'arriver reposé.

Si vous n'êtes pas encombré par un sac qui roule, vous pourrez vous dégourdir les jambes ou marcher en puissance dans le terminal avant de monter à bord. Cela vous fera même brûler quelques calories.

• Les bas de contention améliorent la circulation sanguine pendant le vol, soulagent les jambes endolories et préviennent la thrombose veineuse profonde.
• Choisissez la bonne taille pour votre pied, votre cheville et votre mollet. Les chaussettes ne doivent pas être trop lâches ni trop serrées, sinon elles seront inconfortables.

• Debout dans l'allée, étirez vos mollets en faisant un grand pas en arrière avec une jambe, puis avec l'autre.
• Étirez-vous le torse et le dos en tournant doucement d'un côté à l'autre. Lorsque vous êtes assis, étendez un bras au-dessus de votre tête et placez votre paume contre votre omoplate.
• Étirez votre cou en laissant tomber votre menton sur votre poitrine, en pointant le menton vers une épaule puis l'autre.
• Étirez vos mains en serrant vos doigts ensemble, paumes l'une vers l'autre, puis étirez vos bras droit devant vous, paumes vers l'extérieur.

Installez plutôt vos pieds sur un bagage à main.

• Gardez les numéros de réservation des compagnies aériennes à portée de main.
• Si votre vol est annulé, vous pourrez immédiatement en trouver un autre. C'est beaucoup plus rapide (et beaucoup moins stressant) que de faire la queue au comptoir de service.

Apportez une grand tasse à café vide, en plastique, avec un haut verseur, et demandez à l'hôtesse de la remplir d'eau.

• Ce sera plus grand que les petits gobelets en plastique que l'on trouve à bord.

Réservez le premier vol de la journée, si vous prenez l'avion vers l'est. Il est plus susceptible d'être à l'heure et d'avoir été fraîchement nettoyé.

24 heures avant votre vol, suivez les instructions qui figurent sur la boîte. Cela rétrécit les membranes des sinus et des oreilles et permet de réduire la douloureuse sensation de sur-pression.

Avalez vigoureusement ou bâillez largement lorsque l'avion décolle ou atterrit. Ceci permet d'égaliser la pression dans l'oreille moyenne.

L'air de l'avion est suffisamment sec comme cela; pas besoin de prendre de l'alcool qui vous déshydrate encore plus.

• Idem pour les boissons contenant de la caféine. L'eau est votre meilleure amie.

Si vous ne le faites pas, vous vous retrouverez avec des pieds enflés à cause de la basse pression dans la cabine et vos chaussures seront difficiles à remettre à l'atterrissage.

Contrôlez votre propre température en portant des couches de vêtements séparés que vous pourrez mettre ou enlever à volonté.

Rien de pire que le décalage horaire. Voici quelques conseils pour réinitialiser votre horloge interne:

• Prévoyez un jour pour chaque fuseau horaire que vous avez traversé avant d'être complètement remis du décalage horaire.
• Si vous prenez l'avion vers l'est, réservez le premier vol de la journée. Si vous prenez l'avion vers l'ouest, réservez un vol plus tard.
• Préparez-vous au changement d'heure quelques jours avant votre départ, en vous levant une demi-heure ou une heure plus tôt ou en vous couchant plus tard, selon votre destination.
• Lorsque vous arrivez dans l'avion, réglez immédiatement votre montre à l'heure de votre destination. Pendant la nuit, essayez de dormir.
• Utilisez la lumière du jour pour réinitialiser votre horloge interne. Après avoir volé vers l'ouest, passez quelques heures en plein air dans l'après-midi. Après avoir volé vers l'est, faites une demi-heure de marche à l'extérieur dans la matinée.