8 façons étonnantes de perdre du poids sans effort

Vous aimeriez perdre du poids de façon efficace et durable? Vous trouverez ici conseils et astuces pour y arriver.

8 façons étonnantes de perdre du poids sans effort

1. Brossez-vous les dents

Lavez-vous les dents après chaque repas. Avec des dents propres et une haleine fraîche, on a moins envie de se laisser tenter par du chocolat ou des croustilles.

2. Éteignez la télé

Il n'y a pas plus simple ni plus efficace pour maigrir. C'est prouvé! Vous bougerez plus et vous grignoterez moins.

3. Halte aux heures supplémentaires systématiques

Des études démontrent qu'au-delà de neuf heures de travail par jour, le risque de surpoids augmente.

  • Alors, pensez à réduire le rythme.
  • Même recommandation si votre emploi vous stresse énormément. On le sait désormais avec certitude, le stress incite au grignotage.

4. Petite marche coupe-faim

L'activité physique a tendance à diminuer l'appétit.

  • 20 minutes de marche apporteraient la même sensation de satiété qu'un repas léger.

5. Dormir, c'est maigrir

Le manque de sommeil multiplie par deux le risque de devenir obèse.

  • De plus, les petits dormeurs ont tendance à accroître leur indice de masse corporelle avec l'âge.
  • Le manque de sommeil détraque l'horloge biologique. En réaction, le corps produit plus de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, et fabrique moins de leptine, l'hormone antagoniste qui donne la sensation de satiété.

6. Faites une liste d'épicerie

Dans de nombreux supermarchés, les rayons biscuits, croustilles, plats préparés et sucreries se côtoient.

  • Pour échapper aux tentations, il vous suffit généralement de contourner ces gondoles à haut risque.
  • Autre astuce pour atteindre cet objectif: faire une liste et s'y tenir à la lettre.
  • Trop dur de résister? Essayez les courses sur Internet, vous gagnerez du temps, de l'argent et renforcerez votre capital santé.

7. Pour maigrir, le mental, ça compte aussi

Deux coups de pouce pour triompher de vos rondeurs.

  1. Aimez-vous un peu, beaucoup: cessez de vouloir modeler votre corps et acceptez-vous tel que vous êtes. Vous aurez fait le premier pas pour manger moins et perdre du poids sans même vous en rendre compte.
  2. L'autohypnose ça marche! Cette pratique, sans aucune intervention extérieure, consiste à répéter cinq ou six fois de suite, chaque soir avant de s'endormir: «je vais être de plus en plus mince». Après 30 jours, votre subconscient en sera persuadé et votre comportement suivra.

8. Choisissez un régime interactif

Pourquoi ne pas choisir un régime interactif? Il est plus facile de maigrir quand on est suivi par un référent, un médecin ou une diététicienne, à qui l'on rend des comptes et qui vous encourage. La perte de poids serait trois fois plus rapide.

  • Sachez que les conseils d'un bon psychologue sont plus efficaces que n'importe quel régime.

Bref, en plus d'un style de vie sain, incluant une bonne alimentation et de l'exercice physique, essayez ces trucs pour vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Le contenu mis de l'avant sur ce site se veut un élément d’information ayant pour but de vous informer ou de vous outiller, mais ne devrait jamais servir de substitut à l'avis d'un professionnel. L'utilisation de ce site est sujet à nos conditions d'utilisations et déclaration de confidentialité.
Fermer le menu